PLEINE CONSCIENCE
Selon Jon Kabat-Zinn (psychiatre contributeur à la diffusion de la pleine conscience dans le monde), la pleine conscience est le fait de porter son attention au moment présent, délibérément, et sans jugement.
La pratique de la pleine conscience peut compléter une thérapie, et la potentialise. En effet, le système nerveux et la relation au corps sont impactés par le stress, l'anxiété et les traumatismes; il peut être réparateur d'en prendre soin par la méditation.
Tich Nhat Han (moine bouddhiste vietamien militant pour la paix, initiateur du bouddhisme zen en occident) est une source d'inspiration pour moi, tant pour ses pratiques de pleine conscience que pour ses enseignements, que je trouve à la fois simples et profonds.
"La qualité de notre présence est l'élément le plus positif que nous puissions offrir au monde" Tich Nhat Hanh
Les bénéfices d'une pratique régulière
(selon une reconnaissance scientifique et médicale bien établie):
- réduction du risque de rechutes dépressives
- meilleure régulation émotionnelle
- régulation du système nerveux ; baisse de l’activité de l’amygdale ; réduction des troubles de l’humeur et de l’anxiété ; meilleure gestion du stress
- réduction des ruminations, et des anticipations négatives
- favorise la neuroplasticité, et le développement de facultés d’adaptation
- accroît le sentiment de sécurité
- plus grande acceptation et intégration de sa propre expérience
- meilleure écoute de ses besoins
- reconnexion avec son corps, pour les patients souffrant de troubles dissociatifs
- complémentaire des traitements médicamenteux et des psychothérapies
- impact positif au niveau immunologique, cardio-vasculaire, endocrinologique ; douleurs chroniques
- amélioration de la qualité de vie et de la santé mentale
- meilleure communication interpersonnelle
- diminution des conduites impulsives, addictives, et des troubles des conduites alimentaires
- favorise la résilience suite à une expérience de vie traumatique
- prévention du risque de burn-out.
En pratique
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Nous pouvons intégrer une ou plusieurs pratiques de pleine conscience pendant les séances de thérapie.
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Nous pouvons consacrer la séance à la pratique de pleine conscience, en réservant un temps d'échange avant et après la pratique, selon les besoins.
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J'accompagne adultes, adolescents, femmes enceintes, couples; en présentiel et en visio.
Tarifs
60 euros/séance d'1h - adulte
50 euros/séance d'1h - adolescent
70 euros/séance d'1h - couple
90 euros/séance d'1h30 - adulte
J'adapte mes tarifs selon les revenus des personnes.
Paiement: chèque, espèces, virement.
Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale; certaines mutuelles effectuent un remboursement, vous pouvez vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Mes formations et expériences méditatives
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Formation à l'animation de groupe aux pratiques de pleine conscience (J.J. Broquet, "Terre de pleine conscience")
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Cycle MBSR (réduction du stress basé sur la pleine conscience)
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Parcours "SEVE" (savoir être et vivre ensemble): méditation et philo pour enfants. Ateliers pour enfants/adultes/et en psychiatrie
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Retraites Vipassana et au village des pruniers
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Cycle de méditation d'inspiration Tibétaine
Pour toute question, merci de me contacter.
Bienvenue!
